您现在的位置是:热点 >>正文
住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
热点15人已围观
简介今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、週末に毎日朝食を食べられない人 ...
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
Tags:
相关文章
北京の雨はどのくらいの量ですか? 雨はどれくらい降り続きますか? — 北京ニュース
热点北京 今回の雨は9月19日夜から20日朝にかけて降り始め、多くの地区で大雨警報が発令された。今日20日)は朝のラッシュ時に雨が比較的強く、その後雨雲が北京方面に移動して雨を降らせるでしょう。 注意 1 ...
【热点】
阅读更多公安省:今年、噂を広めた3万1000人以上のネットユーザーが捜査され処罰された
热点中国新聞社、北京、9月19日郭朝凱記者)記者は19日、中国公安部から、全国の公安機関のサイバーセキュリティ部門が現在までに2万7000件以上のオンライン情報を処理していることを知った。 2024年には ...
【热点】
阅读更多チャイナ・オープンを窓口として、テニス専門家が中国を認識する
热点2024 チャイナ テニス オープン (以下「チャイナ オープン」) が北京で開催中です。コートの外で中国の伝統文化を体験し、秋の北京の美しさを鑑賞することは、世界的に有名なテニスプレーヤーにとって必 ...
【热点】
阅读更多
热门文章
最新文章
友情链接
- 列の女の子はファンに嫌がらせをしないよう呼びかけ、あらゆる嫌がらせを拒否
- (経済オブザーバー) BRICS 経済貿易協力の新たな機会が期待される
- 河南省三門峡市市場監督管理局の元副局長、苗全清氏が取り調べを受けた
- 「見渡す限り」公式ラインナップ発表、ルオ・ジン、ウェン王子、ユ・ナンが一緒に真実を探る
- 「赤旗への賛歌」は築98年のストックホルム・コンサートホールで演奏された
- 映画「Between the Cracks」がシルクロード国際映画祭で初上映
- 注目産業を強化し地方創生を後押し
- 全国映画週間興行収入5億突破! 『ワイルド・チャイルド』累計興行収入が2億を突破
- 「The Burning Moon」: 詩と距離が足元の命となるとき
- 『パディントン4』はすでに公開中! TVシリーズも準備中